60 kg dieta

Witam. Chcę wziąć się za siebie i trochę urosnąć. Jestem ektomorfikiem i mam kompleks na punkcie mojej budowy. Mam 177 cm wzrostu i ważę 53,5 kg. Chciałbym ważyć co najmniej 60-65 kg co i tak byłoby pewnie niedowagą, ale nie aż taką. Nie mam zbytnio czasu by zająć się siłownią specjalistyczną i ogólnie, bo wiadomo szkoła, obowiązki domowe a [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata po przerwie, w sumie jakieś 7 6. DIETA: -białko: do cyklu 4 g/kg, bez 2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie: 1) 1-12 testosteron enan, 2) 1-10 Testosteron enen 1-10 nandrolon [...]

[...] V posiłek po treningu 100 g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 63 ww 28 g białka 364 kcal VI posiłek przed snem ser twarogowy półtłusty 125 g oliwa z oliwek 20 g warzywa 23 g białka 25g t, 317 kcal tą odżywkę białkową to może dam radę zamienić na jakiś produkt jeszcze pomyślę. jest dobrze? to jest moja nowa dieta po gruntownych zmianach

[...] zjadam duzo mniej, takze nie bylaby to redukcja, a duzy skok w gore. Jak to powinenem zrobic? Powoli zwiekszac dawke kalori az do odpowiedniej? Moze powinienem inna dieta przeprowadzic? Poza tym mam kilka pytan ktore wynikly ze swiezo nabytej wiedzy :). 1. Obecnie mam 13% tluszczu, ale rownoczesnie chodze na silownie i robie duzo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu, rozciąganie co [...]

[...] 100 kukurydza konserwowa 20 pomidor 100 30B 2T 83W 479K Lacznie 143B 76T 389W 2830K moja waga 65kg to wychodzi 2,2B 1,2T 6,0W 43,5K na kg masy ciala dieta ulozona przezemnie ;) moze byc czy szalu nie ma ;) z tego co wyliczylem to w miare sie zgadza ale nie da sie tym nawet najesc ;) co to jest 100g ryzu wydaje mi sie ze [...]

[...] nie wiem teraz co zrobic, bo skoro mi powiedzial ze po bialku nie urosne, nie przytyje to troche lipa 120 zł pójdzie w las..... wiec prosze o pomoc, moze właśnie ta dieta ktora zazywam uzupełnie te weglowodany?? i uda mi sie nabrac jakies 7 kg?? tutaj dla info Waga 68 Wiek 17 Staż treningowy 6mc-y (teraz zaczołem na nowo po 3 miesięcznej [...]

[...] ilość dni wolnych od kreatyny poltora roku bez kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1,8-2/3/1-2 dieta trzymana b. dobrze 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie coz, teraz mam wolne miesiace do wrzesnia bez bjj/mma/boksu postanowilem troche zwiekszyc w [...]

WIEK: 28 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:60 -talia: pas(95) brzuch(95) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - brak. Kiedyś clena próbowałem ale po 2 tyg odstawiłem z powodu bólu głowy. 8. TRENING: 4 x w [...]

[...] (toksokaroza)wyzarl mi troche siatkowki) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie spacer. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: sterydy ale to chyba sie nie zalicza nie wiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe Stosowane wcześniej diety: dieta mniej żryj Zmieniony przez - Ac3r w dniu 2009-10-29 18:02:51

[...] oliwek 10ml Chleb pełnoziarnisty 60g Serek Wiejski 100g Białko Ostrowia 50g Olimp Gain Bolic 6000 50g B=64/ T=20/ W=73 W diecie nie wliczyłem tłuszczów Omega 3. Czy można ją stosować dłużej niż 2 miesiące. No i oczywiście czy dieta jest dobra? Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-08-24 23:57:40 Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-08-25 00:03:01

[...] okropnie zafascynowana ćwiczeniami i mam nadzieję, że ekscytacja nie minie i odkryłam swoją wielką pasję. Pojawił się wielki problem gdyż uważam, że moja dotychczasowa dieta jest nieodpowiednia. W ogóle chciałabym odżywiać się inaczej. Nie wiem jak mam teraz ułożyć swój jadłospis. Teraz często jest tak, że w pracy jem np o 10 a później ok [...]

[...] jedno to można sobie do zlewu wylać ) czy nie wybije mnie to z ketozy, i czy węgle z np "piwa" metabolizują się tak samo jak z jedzenia, bo coś tam wyczytałem że węglowodany z Alko nie metabolizują się tak samo i nie ma sensu wliczać, jedynie kalorie z owego trunku :) Jeżeli ta dieta jest ok to sobie niech ktoś przepisze :D spoko że pomogłem :P

Witam zastanawiam się nad jakąś formą kreatyny w Dni nietreningowe, na Dni Treningowe Mam VPX Shotguna przed treningiem i po treningu VPX sythesize. Zastanawiam się nad stormem lub TCM. Typ Endomorficzny Dieta jest utrzymywana według planu Carb Cycling zmieniana instynktownie. Waga około 2 lata temu wynosiła 99,7 Kg ;) obowiązkowa fotografia [...]

[...] w7, kcal 266 Ostani posiłek przed snem, okolo godziny 23-24 -ser półtłusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -oliwa z oliwek??? -jakies bialko wolno wchlanialne(kazeina)??? -2 jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 -ryba/mieso??? -warzywa??? łącznie:b60, t27, w8, kcal 508, nie licząc ??? Cała dieta: Białko:319 Tłuszcze: 100 Węglowodany:477 Kcal 4392

Zbliża się lato, po masowaniu pora na redukcję a potem rzezbę. Przedstawiam mój plan i proszę o podzielenie się swoimi opiniami. Wszelkie cenne uwagi zsoguję :). Diete wstawię potem, jeśli tutaj będzie w porządku. Załączam również zdjęcie mojej przemiany. http://img204.imageshack.us/img204/3578/przemianaj.jpg By punisher20 at 2011-05-19 Założenia: [...]

Witam. Jestem tu nowy. Mam 17 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej + poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w warunkach domowych lub na silowni lecz [...]

[...] czy dać normalny bieg z tętnem 60-70 % czy moze zacząc HILT? .Basen też raz w tyg jest ! Moja obecna waga to 84/83 kg ( wachania) . Od razu zaznacze ze ułożona przeze mnie dieta jest na sucha mase ciała . Tk tłuszczowa moja to ok 21 % wiec z tąd taka liczba kalorii. Dieta do oceny . Wszelkie propo mile widziane :D [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 122 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata siłowni 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+prop, meta+suska ,meta+deka+suka,boldenon solo, tren+wino(tren mocno zaniżone stężenie lub fake) 8.TRENING: 6-10 powtórzeń [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testosteronu 3 mies e2d 8. TRENING: split lub fbw 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]